Selbstwert und Selbstmitgefühl
Bücher
Selbstmitgefühl: Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden von Kristin Neff
Auf der Grundlage eigener Forschung zeigt dieses Buch, dass Selbstmitgefühl – verankert in Selbstfreundlichkeit, gemeinsamer Menschlichkeit und Achtsamkeit – eine tragfähigere und psychologisch gesündere Grundlage für inneren Wert bietet als Selbstwertgefühl, und eröffnet Wege, selbstkritische Muster durch eine aufrichtig unterstützende innere Haltung zu ersetzen.
Mit dem Herzen eines Buddha: Heilende Wege zu Selbstakzeptanz und Lebensfreude von Tara Brach
Dieses Buch verbindet buddhistische Lehren und Psychotherapie und richtet sich an die „Trance der Unwürdigkeit“ – die tief verwurzelte Überzeugung, dass etwas grundlegend falsch mit uns sei – und bietet achtsamkeitsbasierte Wege, Angst, Scham und Selbstverurteilung mit Mitgefühl statt mit Widerstand zu begegnen.
Mitgefühl: Wie wir Mitgefühl nutzen können, um Glück und Selbstakzeptanz zu entwickeln und es uns wohl sein lassen von Paul Gilbert
Auf der Grundlage evolutionärer Psychologie und Neurowissenschaft erklärt dieses Buch, wie unser Bedrohungsreaktionssystem Scham und Selbstkritik zugrunde liegt, und stellt die Compassion Focused Therapy als einen klinisch fundierten Weg vor, um die inneren Bedingungen für echte Selbstakzeptanz zu entwickeln.
Podcasts
Vom Schmerz der Selbstwertwunde — Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 188
Eine fallbasierte Erkundung der Frage, warum Selbstwertverletzungen aus früher Beziehungserfahrung sich in impulsiven Schutzreaktionen ausdrücken – und warum Verhaltensänderung allein dort nicht greift, wo traumatische Muster das Nervensystem übernehmen. Die Folge beleuchtet, welche innere Arbeit notwendig ist, damit der Raum zwischen Reiz und Reaktion sich langsam weiten kann.
Perfektionismus und der innere Kritiker
Bücher
Befreiung vom inneren Richter: Die Intelligenz der Seele erkennen von Byron Brown
In der Tradition des Diamond Approach untersucht dieses Buch den inneren Richter als eine Struktur, die in der kindlichen Abhängigkeit entstand, und zeigt einen Weg, sich von der Selbstkritik zu lösen – durch die Kultivierung authentischer Seelenqualitäten wie Mitgefühl, Präsenz und innewohnendem Eigenwert.
Befreiung vom Inneren Kritiker: Konstruktive innere Dialoge führen. Systemische Therapie mit der Inneren Familie von Jay Earley und Bonnie Weiss
Auf der Grundlage des Internal Family Systems (IFS) deutet dieses Buch den inneren Kritiker als einen schützenden Anteil, der in frühen Kindheitserfahrungen verwurzelt ist, und bietet einen strukturierten Weg, um seine Ursprünge zu verstehen und seine Beziehung zum Selbst zu verwandeln.
Podcasts
Perfektionismus als Traumafolge — Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 163
Eine traumainformierte Erkundung von Perfektionismus als Überlebensstrategie: Wie frühe Bindungserfahrungen, in denen Fehler mit Abwertung oder Liebesentzug verknüpft waren, sich in einem zwanghaften inneren Antrieb niederschlagen — und warum hinter dem Streben nach Fehlerlosigkeit oft ein tief verankertes Gefühl steht, so wie man ist nicht genug zu sein.
Körperbild und Essstörungen
Bücher
Die Frau, die im Mondlicht aß: Ess-Störungen überwinden durch die Weisheit uralter Märchen und Mythen von Anita Johnston Ph.D.
Durch ein reiches Gewebe aus multikulturellen Mythen, alten Legenden und Märchen erkundet dieses Buch die verborgenen emotionalen und psychologischen Wurzeln von gestörtem Essverhalten – und zeigt, wie die Abkehr von der Intuition und dem inneren Weiblichen die Beziehung zum Essen aufrechterhalten kann, und wie die Rückkehr zu dieser inneren Weisheit einen Heilungsweg öffnet.
HUNGER: Die Geschichte meines Körpers von Roxane Gay
Eine schonungslos ehrliche Memoirenerzählung, die den direkten Zusammenhang zwischen einem kindlichen Sexualtrauma und einer lebenslangen Beziehung zu Essen und Körper freilegt – geschrieben mit seltener psychologischer Präzision darüber, wie der Körper versucht, Sicherheit zu finden, und was es bedeutet, ihn langsam zurückzugewinnen.
Podcasts
Die anorektische Dynamik. Oder: Warum es bei Essstörungen nicht um das Essen geht — Rätsel des Unbewußten Podcast, Folge 64
Eine psychoanalytische Erkundung der Anorexie als Identitätskonflikt: Wie am Essverhalten ein tief verankerter Kampf um Grenzen, Autonomie und das eigene Begehren ausgetragen wird — und warum hinter der Verweigerung des Essens oft eine überwältigende Sehnsucht nach dem anderen steht, die sich nicht anders ausdrücken kann.
Trauma – emotionales Essen & Bulimie— Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 99
Eine traumainformierte Erkundung des Zusammenhangs zwischen frühen Bindungserfahrungen und gestörtem Essverhalten: Wie die Abwesenheit von Koregulation in der Kindheit das Nervensystem prägt — und warum emotionales Essen und Bulimie häufig Versuche sind, jene Beruhigung und Sicherheit nachzuholen, die früh gefehlt hat.