Grenzen und Kommunikation
Bücher
Grenzen machen uns frei: Ein Wegweiser sich selbst treu zu bleiben von Nedra Glover Tawwab
Bietet praktische Orientierung beim Verstehen der Gründe, warum wir das Setzen von Grenzen meiden — und wie das Entwickeln klarer, gesunder Grenzen Ängste, Groll und Erschöpfung lindern und zu ehrlicheren, erfüllenderen Beziehungen führen kann.
Nein sagen ohne Schuldgefühle: Gesunde Grenzen setzen von Henry Cloud und John Townsend
Rahmt das, wofür wir wirklich verantwortlich sind — unsere eigenen Gefühle, Entscheidungen und Handlungen — neu und hilft Leser:innen, Menschen-Gefälligkeit zu überwinden, Groll abzubauen und Beziehungen aufzubauen, die in echter Verantwortung statt in Schuld oder Pflicht verwurzelt sind. Aus christlicher Perspektive geschrieben, aber mit breiter Anziehungskraft.
Wenn der Körper nein sagt: Wie chronischer Stress krank macht – und was Sie dagegen tun können von Gabor Maté
Erforscht, wie die Unfähigkeit, Nein zu sagen, Gefühle zu unterdrücken und persönliche Grenzen zu übergehen, um die Bedürfnisse anderer zu erfüllen, in frühem Beziehungstrauma wurzelt — und wie der Körper schließlich die Grenzen ausdrückt, die der Geist nie setzen konnte.
Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens von Marshall B. Rosenberg
Stellt einen mitfühlenden Kommunikationsansatz vor, der Verständnis fördert, Konflikte abbaut und die Verbindung in persönlichen wie beruflichen Beziehungen stärkt.
Podcasts und Videos
Ich kann keine Grenzen setzen – Psychologie Kompakt mit Stefanie Stahl (Video)
Eine Erkundung, warum fehlende Grenzen oft in der Kindheit wurzeln — wenn Wut und Angst abgespalten wurden und Schuld zur Ersatzemotion wird, die uns angepasst hält und verhindert, für uns einzutreten. Mit einem somatischen Blick darauf, wie der Zugang zur gesunden Wut als innerer Schutzfunktion wiedergefunden werden kann.
Warum ich nicht „Nein“ sagen kann — Rätsel des Unbewußten Podcast, Tiefseeltauchen
Wer nicht Nein sagen kann, weiß oft sehr genau, was er eigentlich möchte — und kann es trotzdem nicht durchsetzen. Anhand einer Fallgeschichte wird gezeigt, wie frühe Beziehungserfahrungen ein inneres Muster hinterlassen können, in dem Abgrenzung als Bedrohung der Bindung erlebt wird. Im Mittelpunkt stehen Parentifizierung, Schuldgefühle und die Frage, was es braucht, um ein eigenes Ich zu entwickeln, das sich zeigen kann, ohne die Beziehung zu gefährden.
Partnerschaften
Bücher
Warum wir uns immer in den Falschen verlieben: Beziehungstypen und ihre Bedeutung für unsere Partnerschaft von Amir Levine und Rachel S.F. Heller
Eine aufschlussreiche Erkundung, wie unsere frühen Bindungsstile die Art prägen, in der wir als Erwachsene Nähe suchen, auf Intimität reagieren und Beziehungen gestalten — mit einem Rahmen, um sich selbst und den Partner mit größerer Klarheit und Mitgefühl zu verstehen.
Halt mich fest: Sieben Gespräche über lebenslange Liebe von Sue M. Johnson
Greift auf jahrzehntelange Bindungswissenschaft und Emotionsfokussierte Therapie zurück, um Paaren zu zeigen, wie sie Konflikte de-eskalieren, emotionale Sicherheit wiederaufbauen und die sichere, dauerhafte Bindung schaffen können, die im Herzstück jeder erfüllenden Beziehung liegt.
Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe von Dr. John M. Gottman
Ein praktischer Leitfaden, der Paaren hilft, ihre gegenseitige Kenntnis zu vertiefen, Freundschaft und Bewunderung zu pflegen und sowohl alltägliche als auch langjährige Herausforderungen zu meistern, um eine liebevollere und erfülltere Beziehung aufzubauen.
Die Psychologie sexueller Leidenschaft von David Schnarch
Ein Leitfaden, der Paare herausfordert, individuell und gemeinsam zu wachsen — und erforscht, wie ein stärkeres Selbstgefühl emotionale und sexuelle Intimität vertiefen, häufige Beziehungsprobleme überwinden und Leidenschaft und Verbindung langfristig aufrechterhalten kann.
Partnerschaft Reloaded: Für eine neue Beziehungskultur von Anjet Sekkat
Partnerschaft als Weg der Selbsterkundung — und die Einsicht, dass der Fokus auf die eigenen Muster, Vermeidungen und inneren Prägungen mehr bewegt als jeder Versuch, den anderen zu verändern. Mit vielen Fallbeispielen aus der Paarbegleitung.
Intimität: Vertraue dir selbst und den anderen von Osho
Eine Erkundung des Widerspruchs, der fast jeden Menschen kennt: die Sehnsucht nach echter Nähe und gleichzeitig die Angst davor — und wie beide Seiten in einer inneren Haltung aufgehoben werden können, die lebendige Sinnlichkeit mit meditativer Präsenz verbindet.
Slow Sex: Zeit finden für die Liebe von Diana Richardson
Ein Buch für Paare, das Sexualität als bewusste Praxis versteht — langsam, präsent und auf Verbindung ausgerichtet statt auf Leistung oder Höhepunkte. Das Verlangsamen weckt die Sensibilität und verwandelt Intimität von etwas Flüchtigem in etwas Tragendes — eine Sexualität, die auch über viele Jahre lebendig bleibt.
Polysecure: Bindung, Trauma und konsensuelle Nicht-Monogamie von Jessica Fern
Eine differenzierte Erkundung, wie Bindungsstile und vergangene Traumata unsere Erfahrungen in konsensuell nicht-monogamen Beziehungen prägen — und was es braucht, um in mehreren liebevollen Verbindungen Sicherheit aufzubauen und Re-Traumatisierung zu vermeiden.
Podcasts
Paartherapeutin Ilka Hoffmann-Bisinger über Beziehungen, Red Flags und Affären – Hotel Matze Podcast
Eine Paartherapeutin im Gespräch über die Muster, die Partnerschaften steuern — warum der Blick auf die eigenen inneren Muster mehr bewegt als jeder Fokus auf den anderen, was Außenbeziehungen wirklich bedeuten, und warum die Red-Flags-Kultur grundlegend am falschen Ort sucht.
Lügen und Betrügen – was mache ich, wenn mein Partner fremdgeht? — So bin ich eben! Podcast mit Stefanie Stahl, Folge 3
Ob Vertrauen nach einem Seitensprung wiederhergestellt werden kann — und wenn ja, unter welchen Bedingungen. Ein Gespräch über die unbewussten Beziehungsdynamiken, die eine Affäre begünstigen, was notorisches Fremdgehen über Selbstwert und Bindungsfähigkeit verrät, und warum ein Seitensprung nicht zwangsläufig das Ende einer Beziehung bedeuten muss.
Wohin die Liebe fällt: Psychoanalyse der Paarbeziehung — Rätsel des Unbewußten Podcast, Folge 62
Eine psychoanalytische Erkundung der unbewussten Dynamiken, die Paarbeziehungen formen — ausgehend von Jürg Willys Konzept der Kollusion. Anhand konkreter Beispiele wird gezeigt, wie narzisstische, helfer- und machtzentrierte Beziehungsmuster entstehen, wie beide Partner unbewusst daran beteiligt sind, und warum Beziehung zugleich Ort der Sehnsucht und der Heilung sein kann.
Trauma und Beziehung – Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 73
Eine Erkundung, wie unverarbeitete Traumatisierungen unbewusst Partnerschaften steuern — durch Trigger, automatische Schutzreaktionen und sich wiederholende Dynamiken — und warum Beziehung, wenn beide Partner bereit sind hinzuschauen, auch der heilsamste Ort der Transformation sein kann.
Die heilsame Kraft unserer Beziehungen mit Thomas Hübl — Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 277
Ein Gespräch mit Thomas Hübl über die heilsame Kraft echter Verbundenheit — und wie Einstimmung, Kohärenz und Integration nicht nur persönliche Beziehungen vertiefen, sondern auch kollektive Traumatisierungen in Entwicklung verwandeln können.
Hat die Psychoanalyse etwas mit Sexualität zu tun? — Rätsel des Unbewußten Podcast, Folge 51
Sexualität ist nicht nur ein körperliches Erleben, sondern der Ort, an dem sich frühe Beziehungserfahrungen, Sehnsucht und innere Konflikte am dichtesten verdichten. Diese Folge beleuchtet, wie die eigene Psychosexualität entsteht — und warum hinter sexuellem Begehren oft die Suche nach Zärtlichkeit und Anerkennung steht, die schon lange vor der Sexualität begann.
Familie und Elternschaft
Bücher
Emotional unreife Eltern: Wie wir mit distanzierten, abweisenden oder ich-bezogenen Müttern und Vätern umgehen von Lindsay C. Gibson
Eine mitfühlende und zutiefst nachvollziehbare Erkundung, wie das Aufwachsen mit emotional unreifen Eltern unsere innere Welt prägt — hilft Leser:innen, diese Muster zu erkennen, zu trauern, was ihnen gefehlt hat, und die eigene emotionale Identität zurückzugewinnen.
Achtsame Kommunikation mit Kindern: Zwölf revolutionäre Strategien aus der Hirnforschung für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes von Daniel J. Siegel und Tina Payne Bryson
Ein faszinierender Blick darauf, wie das sich entwickelnde Gehirn von Kindern ihre Gefühle und ihr Verhalten prägt — mit zugänglichen Strategien für Eltern, um emotionale Intelligenz zu fördern, Verbindung zu stärken und alltägliche Herausforderungen in Wachstumsmöglichkeiten zu verwandeln.
Good Inside – Das Gute sehen: Wie wir die Eltern werden, die wir sein wollen von Becky Kennedy
Ein Buch, das den Fokus von der Verhaltenskorrektur auf echte Verbindung verschiebt — und Eltern hilft, von Schuldgefühlen und Unsicherheit zu einer sicheren Haltung zu finden, die emotional belastbare Kinder entstehen lässt.
Gemeinsam leben, gemeinsam wachsen: Wie wir uns selbst besser verstehen und unsere Kinder einfühlsam ins Leben begleiten können (Mit Kindern wachsen) von Daniel J. Siegel und Mary Hartzell
Eine Erkundung, wie die eigenen Kindheitserfahrungen die Art prägen, wie wir erziehen — und wie ein tieferes Verständnis der eigenen Lebensgeschichte, gestützt auf Erkenntnisse aus Hirn- und Bindungsforschung, zu einer einfühlsameren und sichereren Beziehung zu den eigenen Kindern beitragen kann.
Generation Angst: Wie wir unsere Kinder an die virtuelle Welt verlieren und ihre psychische Gesundheit aufs Spiel setzen von Jonathan Haidt
Eine Untersuchung, wie Smartphones und soziale Medien die Kindheit und Jugend grundlegend verändert haben — und was Familien, Schulen und die Gesellschaft tun können, um die psychische Gesundheit der nächsten Generation zu schützen.
Podcasts
Die Pseudo-Gemeinschaft. Oder: Die Familie hinter dem Gummizaun — Rätsel des Unbewußten Podcast, Folge 63
Manche Familien halten nicht durch offenen Druck zusammen, sondern durch eine subtile Kommunikation, die Abgrenzung unsichtbar macht. Das Konzept des familiären Gummizauns beschreibt, wie diese Bindungskräfte entstehen, warum Betroffene an ihrer eigenen Wahrnehmung zweifeln — und was es braucht, um eine eigene Identität jenseits des Familiensystems zu entwickeln.
Parentifizierung. Wenn das innere Kind ein Erwachsener ist. — Rätsel des Unbewußten Podcast, Tiefseeltauchen
Parentifizierende Dynamiken entstehen oft unbewusst — wenn Kinder die emotionale oder praktische Versorgung ihrer Eltern übernehmen, weil die Situation es zu erfordern scheint. Anhand einer Therapiegeschichte wird gezeigt, wie diese Rollenumkehr entsteht, welche Schuldkonflikte und Entwicklungskosten sie hinterlässt — und warum ihre Spuren oft erst im Erwachsenenleben sichtbar werden, in Beziehungsschwierigkeiten, einem forcierten Autonomieanspruch oder einer stillen, nicht benannten Erschöpfung.
Wenn Väter abwesend sind — Rätsel des Unbewußten Podcast, Tiefseeltauchen
Was bedeutet es, ohne einen präsenten Vater aufzuwachsen — physisch, emotional oder über Generationen hinweg? Anhand von Fallgeschichten untersucht diese Folge die psychischen Folgen väterlicher Abwesenheit: die Leere, die Überanpassung, die Schuldgefühle und die Suche nach Anerkennung — und fragt, wie sich Kriegs- und Nachkriegserfahrungen bis heute in Bindungsmustern fortsetzen.
Alles nur „die Pubertät“? Wie man Jugendliche verstehen kann — Rätsel des Unbewußten Podcast, Tiefseeltauchen
Jugend ist weit mehr als eine schwierige Phase — sie ist ein tiefgreifender Ablösungsprozess, der alle Beteiligten fordert. Anhand einer Fallgeschichte werden die unbewussten Dynamiken beleuchtet, die Adoleszenz so komplex machen: die Scham des heranwachsenden Körpers, erste Begegnungen mit Sexualität und die Familienkonflikte, die sich in dieser Schwellenzeit zuspitzen.
Familienkonflikte und Geschwisterrivalität — Rätsel des Unbewußten Podcast, Tiefseeltauchen
Warum eskalieren Familienkonflikte immer wieder an denselben Stellen — und warum geht es dabei selten um das, worum es oberflächlich geht? Anhand einer Familienszene wird gezeigt, wie Geschwisterrivalität, unausgesprochene Spannungen und die Rollen, die Familienmitglieder füreinander einnehmen, ein System bilden, das sich immer wieder in dieselben Muster dreht — und wie diese Muster oft tiefer in der Geschichte der Eltern wurzeln, als auf den ersten Blick erkennbar ist.
Trennung und Scheidung
Bücher
Lass uns in Frieden auseinandergehen: Wenn die Liebe endet … – Die 5 Schritte des „Conscious Uncoupling“ von Katherine Woodward Thomas
Ein Begleiter für Menschen, die eine Trennung nicht als Scheitern, sondern als bewussten Abschluss gestalten möchten — getragen von gegenseitigem Respekt und emotionaler Freiheit statt von Bitterkeit und Schuldzuweisungen.
Glückliche Scheidungskinder: Was Kinder nach der Trennung brauchen von Remo H. Largo und Monika Czernin
Zeigt, dass nicht die Familienform darüber entscheidet, ob Kinder nach einer Trennung gedeihen — sondern die Art, wie Eltern auf ihre Bedürfnisse eingehen und ihre gemeinsame Elternschaft trotz Trennung lebendig halten.
Trennungskinder: Wie Eltern und ihre Kinder nach Trennung und Scheidung wieder glücklich werden von Claus Koch
Ein bindungsbasierter Leitfaden, der zeigt, wie Kinder eine Trennung oder Scheidung erleben — und wie Eltern den existenziellen Bedürfnissen ihrer Kinder nach Sicherheit und Geborgenheit gerecht werden können, ohne sich selbst dabei zu verlieren.
Podcasts
Warum Trennungen so schwer fallen – Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 75
Eine tiefgehende Erkundung, warum Trennungen so viel mehr berühren als die bloße Entscheidung, auseinanderzugehen — wie verschiedene innere Anteile in unterschiedliche Richtungen ziehen, welche Rolle Bindungs- und Entwicklungstrauma dabei spielen, und was wirklich hilft, um durch einen Trennungsprozess hindurchzukommen und loszulassen.
Freundschaft und Gemeinschaft
Bücher
Wie wir Freundschaft finden und bewahren: Und warum sie so wichtig für unser Lebensglück ist | wissenschaftliche Erkenntnisse über die Bindung zwischen Freundinnen und Freunden von Dr. Marisa G. Franco
Nutzt Erkenntnisse der Bindungstheorie, um zu zeigen, wie Freundschaften im Erwachsenenalter entstehen und vertieft werden können — und warum enge, verlässliche Beziehungen außerhalb der Partnerschaft so grundlegend für psychisches Wohlbefinden und ein erfülltes Leben sind.
The Good Life … und wie es gelingen kann: Erkenntnisse aus der weltweit längsten Studie über ein erfülltes Leben von Robert Waldinger und Marc Schulz
Zieht aus über achtzig Jahren Forschung den Schluss, dass tragfähige Beziehungen und ein Gefühl von Sinn das Fundament dauerhaften Glücks und Wohlbefindens sind — und zeigt konkrete Wege, wie wir durch unsere Verbindungen zu anderen Menschen erfüllter leben können.