Emotionale Regulierung
Podcasts
Warum Gefühle Angst machen — Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 78
Eine Erkundung der Frage, warum Gefühle selbst zur Bedrohung werden können — die zeigt, wie frühe Bindungs- und Traumaerfahrungen das Nervensystem so prägen, dass emotionale Intensität als gefährlich erlebt wird, und warum das Vermeiden von Gefühlen langfristig mehr kostet als es schützt.
Zum Umgang mit starken Gefühlen — Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 139
Eine körperorientierte Begleitung im Umgang mit emotionaler Überwältigung — die zeigt, wie echte Regulation nicht durch Kontrolle, sondern durch die schrittweise Erweiterung der inneren Kapazität für intensive Zustände entsteht.
Angst, Panik und Furcht
Bücher
Grundformen der Angst: Eine tiefenpsychologische Studie von Fritz Riemann
Ein tiefenpsychologischer Klassiker, der Angst nicht als Störung, sondern als unvermeidlichen Teil menschlicher Existenz begreift — und zeigt, wie unsere grundlegenden Ängste vor Hingabe, Vereinzelung, Veränderung und Notwendigkeit unseren Charakter formen und unser Leben leise mitbestimmen.
Podcasts und Videos
Angst und Angsterkrankungen — Rätsel des Unbewußten Podcast, Folge 11
Eine Einführung in ein psychoanalytisches Verständnis von Angst — von der konkreten Phobie über diffuse Körperzustände bis zur Panik. Im Mittelpunkt steht die Frage, welchen inneren Sinn Angstsymptome haben und warum das, wovor wir uns wirklich fürchten, meist im Verborgenen liegt.
Angst, Panik und Furcht: Angst und Panik auf dem Heilungsweg: verstehen und transformieren — Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 223
Eine Betrachtung von Panik und innerer Alarmierung als mobilisierter Überlebensenergie — die erklärt, warum frühe Traumatisierung die Fähigkeit zur Selbstregulation beeinträchtigt, warum Symptome auf dem Heilungsweg phasenweise stärker werden können, und wie sich die innere Kapazität für intensive Gefühle und Empfindungen schrittweise entwickeln lässt.
Eine neue Beziehung zu Angst — Thomas Hübl (Video)
Eine kurze Einladung, Angst neu zu verstehen — als Ausdruck fehlender früher Sicherheit, die sich als wiederkehrendes Muster auf bestimmte Situationen projiziert, und als etwas grundlegend anderes als das intuitive Spüren von Veränderung, das echten Kontakt mit der Gegenwart bedeutet.
Depression
Bücher
Depression. 100 Seiten von Zoë Beck
Auf knappem Raum beschreibt die Autorin aus eigener Erfahrung, was Depression wirklich ist — die häufigen und die weniger bekannten Symptome, die Geschichte der Erkrankung, den Zusammenhang mit Angst und Sucht, und wie es sich anfühlt, dauerhaft mit ihr zu leben — ohne je pathetisch oder abgedroschen zu klingen.
Der Welt nicht mehr verbunden: Die wahren Ursachen von Depressionen — und unerwartete Lösungen von Johann Hari
Eine journalistische Untersuchung der wahren Ursachen von Depressionen — nicht Hirnchemie, sondern Entfremdung von Sinn, Gemeinschaft, Arbeit und der natürlichen Welt — die persönliche Erfahrung, Wissenschaft und gesellschaftliche Forschung zu einem Bericht darüber verwebt, was Heilung wirklich erfordern könnte.
Mir gehts doch gut: Männliche Depressionen — warum sie so oft verborgen bleiben, woran man sie erkennt und wie man sie heilen kann von Terrence Real (Männerorientiert)
Erkundet die stille Epidemie männlicher Depression — wie sie sich hinter Wut, Workaholic-Verhalten und emotionalem Rückzug verbirgt, und wie ihre Wurzeln in emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit geheilt und ihr Erbe gebrochen werden kann.
Podcasts
(Entwicklungs-) Trauma und Depression — Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 117
Eine Erkundung des Zusammenhangs zwischen Entwicklungstrauma und Depression — die zeigt, wie unverarbeitetes Trauma depressive Zustände begünstigt, was agitierte Depression bedeutet und welche Form der Zuwendung auf dem Weg zur Linderung entscheidend ist.
Depression — Rätsel des Unbewußten Podcast, Folge 48
Eine tiefgehende Einführung in das weite Feld der Depression aus psychoanalytischer Perspektive — von der traurigen Niedergeschlagenheit bis zur rastlosen Leere, von der Schulddepression bis zum narzisstischen Zusammenbruch. Im Mittelpunkt steht die Frage, in welcher inneren Beziehungsdynamik depressives Erleben wurzelt und warum der Weg aus der Depression selten über Anschieben führt.
Wut und Ärger
Bücher
Wut — Das Tor zu deiner Kraft (Achtsam leben) von Stefanie Carla Schäfer
Eine körperorientierte Einladung, Wut als Freundin statt als Feindin zu begegnen — und zu entdecken, wie das unterdrückte Gefühl, das Körper und Seele blockiert, zu einer Quelle von Lebendigkeit, Heilung und Selbstbestimmung werden kann.
Keine Angst vor Aggression: Die Kunst der Selbstbehauptung von George R. Bach und Herb Goldberg
Ein klinischer Klassiker der Aggressionspsychologie, der zeigt, wie gesellschaftlich geschätzte Selbstbeherrschung und Friedfertigkeit krank machen können — und wie berechtigte Gefühle wie Ärger und Feindseligkeit in kreative, lebendige Aggression verwandelt werden können, die Beziehungen klärt statt zerstört.
Ich Bin So Wutend! von Anita Timpe
Eine körperpsychotherapeutische Einladung zu einer neuen Beziehung zur Wut — weg von Unterdrückung und Selbstrichtung, hin zum Verständnis von Wut als gesunder Lebensenergie, deren kreative Kraft erst dann zugänglich wird, wenn wir aufhören, sie zu fürchten.
Podcasts und Videos
Wie du Wut verstehen und transformieren kannst — Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 21
Eine grundlegende Einführung in die Natur von Aggression und Wut — die zeigt, wie gesunde Aggression als Überlebensenergie funktioniert, was geschieht, wenn sie unterdrückt und im Nervensystem gehalten wird, und wie gehaltene Wutenergie sanft in Bewegung gebracht werden kann. (Folge 103 vertieft dieses Thema.)
Wie du mit unterdrückter Wut umgehen kannst — Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 103
Eine vertiefte Erkundung unterdrückter Wut — die zeigt, warum Wut zum Schutz von Bindung unterdrückt wird, welche körperlichen und emotionalen Folgen gehaltene Wut hat, und warum der Weg zur Transformation über die Verletzung führt, die hinter der Wut verborgen liegt. (Aufbauend auf Folge 21.)
Plötzliche Wut? Das steckt dahinter! Psychologie Kompakt mit Stefanie Stahl (Video)
Eine kurze, klinisch präzise Erkundung, warum Wutausbrüche selten einfach nur Wut sind — und wie sich dahinter tieferliegende Gefühle wie Hilflosigkeit, Kontrollverlust und Trauer verbergen, die oft ihren Ursprung in frühen Kindheitserfahrungen haben.
Scham und Schuldgefühle
Bücher
Befreiung von Scham und Schuld: Alte Überlebensstrategien auflösen und Lebenskraft gewinnen von Laurence Heller und Angelika Doerne
Ein Zugang zu Scham und Schuld als frühen Überlebensstrategien, entwickelt im Rahmen des NeuroAffektiven Beziehungsmodells (NARM) — der zeigt, wie diese tiefsitzenden Empfindungen entstehen, wie sie das Leben still mitbestimmen, und wie tiefes Verstehen, Selbstmitgefühl und körperbezogenes Gewahrsein den Weg zu Lebendigkeit und Selbstkontakt öffnen können.
Wenn Scham krank macht: Verstehen und Überwinden von Schamgefühlen von John Bradshaw
Identifiziert toxische Scham — jene, die Teil unserer Identität wird statt ein vorübergehendes Gefühl zu bleiben — als Wurzel von Sucht, Kodependenz und Zwangsverhalten, und zeichnet aus eigener Erfahrung einen Weg von schamgeprägtem Leben hin zu echtem Selbstwert.
Schuld und Schuldgefühl: Zur Psychoanalyse von Trauma und Introjekt von Mathias Hirsch
Eine psychoanalytische Untersuchung der Dialektik von Schuld und Schuldgefühl — die zeigt, dass Schuldgefühl nicht das Vorrecht des Täters ist, sondern als eigenständiges inneres Erleben entsteht: aus der bloßen Existenz, aus gehemmter Lebendigkeit, aus unterdrückten Autonomiebestrebungen und aus der Internalisierung traumatischer Gewalt, durch die die Schuld des Täters zum Schuldgefühl des Opfers wird.
Podcasts
Die Scham und ihre Masken — Rätsel des Unbewußten, Folge 84
Eine psychoanalytische Erkundung der Scham — wie sie entsteht, welche Schutzfunktion sie hat, und wie sie sich hinter tausend Masken verbirgt: in Verachtung, Rückzug, Schamwut und Konformismus. Im Mittelpunkt steht die Frage, was passiert, wenn ein Kind von früh an die Erfahrung macht, mit seinen Bedürfnissen auf Gleichgültigkeit zu stoßen — und wie aus diesem Unsichtbarsein eine tiefe, alles durchdringende Scham entsteht.
Woher kommen Schuldgefühle? — Rätsel des Unbewußten, Folge 82
Eine Erkundung der unbewussten Dimension von Schuldgefühlen — warum manche Menschen sich für ihre bloße Existenz schuldig fühlen, andere für jeden Schritt in die Eigenständigkeit, und wieder andere für ihre eigene Lebendigkeit. Mit einem Blick auf die Entwicklung des Gewissens und darauf, wie ein verfolgendes Über-Ich entsteht — und sich verändern kann.
Toxische Scham | Vom Schämen und Beschämtsein — Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 36
Eine eindringliche Erkundung toxischer Scham — wie Beschämung als frühe Erfahrung zu tief verankerten Überzeugungen über die eigene Person wird, und wie Verständnis und Selbstmitgefühl einen Weg aus dem Schamerleben öffnen können.
Trauer und Verlust
Bücher
Trauern Phasen und Chancen des psychischen Prozesses von Verena Kast
Ein tiefenpsychologischer Klassiker zur Trauerarbeit — der Trauer als natürlichen psychischen Prozess begreift, der in seinen Phasen verstanden und begleitet werden will, und zeigt, wie das Chaos der Gefühle nach einem Verlust zu einer tieferen Begegnung mit sich selbst werden kann.
Ich sehe deine Tränen: Lebendigkeit in der Trauer. Das Lebens- und Trauerumwandlungsmodell (LTUM) von Jorgos Canacakis
Aus jahrzehntelanger therapeutischer Begleitung von Trauernden entstanden — ein Buch, das Trauer nicht als etwas begreift, das durch Zeit und Vergessen heilt, sondern als tiefe, energiereiche Erfahrung, die einen Ausdruck braucht und die Kraft trägt, einen neuen Lebensanfang zu ermöglichen.
Das Unerträgliche annehmen. Wie wir an Verlustschmerz und Trauer wachsen können von Joanne Cacciatore
Eine Trauerpädagogin und Zen-Priesterin, die hunderte von Familien durch traumatischen Verlust begleitet hat und selbst ein Kind verloren hat, bietet einen einfühlsamen Begleiter für die Trauer — der dem kulturellen Druck widersteht, weiterzumachen, und stattdessen Raum öffnet, das Verlorene vollständig zu fühlen, zu integrieren und zu ehren.
Mut zum Misserfolg: Wie wir durch Krisen und Verluste zu uns selbst finden von Sobonfu E. Somé
Ausgehend von den spirituellen Traditionen ihres Dorfes in Burkina Faso deutet Somé Verlust, Scheitern und Trauer als Stürze aus der Gnade, die uns zu tieferer Weisheit führen — und stellt der individualistischen Beziehung des Westens zum Leid die gemeinschaftliche Ritual- und Zeremonialpraxis indigener Heilung gegenüber.
Podcasts
Trauma, Verluste und Trauer — Verena König, Kreative Transformation Podcast, Folge 391
Eine vielschichtige Betrachtung von vier Formen des Verlustes — von endgültigen Trennungen über ambivalente Verluste und gewählte Abschiede bis hin zum Verlust des nie Gelebten — die zeigt, warum frühe Traumatisierung das Risiko weiterer Verlusterfahrungen erhöht, und wie ein heilsamer Umgang mit Trauer möglich werden kann.